Demi mensukseskan kualitas permainannya di atas lapangan, pemain sepakbola tentu sangat memperhatikan asupan nutrisinya. Salah satu asupan penting bagi pesepakbola adalah sayuran brokoli. Brokoli merupakan sayuran yang termasuk dalam suku kubis-kubisan atau Brassicaceae. Tak sedikit pemain bola yang menyukai brokoli karena sayuran ini memiliki banyak manfaat yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh pesepakbola saat bermain bola. Ingin tahu manfaat apa saja yang terkandung pada brokoli? Yuk simak ezeefriends:
Vitamin A yang terdapat pada sayuran ini dapat meningkatkan kualitas penglihatan bagi seorang pemain. Lalu, kandungan Zeaxanthin adalah bahan utama dalam brokoli yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Nutrisi ini membantu dalam perbaikan kerusakan yang disebabkan karena radiasi UV serta mencegah gangguan kondisi mata seperti degenerasi makula dan katarak. Menjadi pemain bola, harus memiliki kondisi penglihatan yang baik agar mereka bisa melihat setiap sudut di lapangan saat bertanding.
- Membantu Turunkan Kolesterol
Kandungan serat yang mudah larut pada sayur ini dapat mempermudah untuk buang air besar (BAB). Selain itu, brokoli dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol, terutama jika disajikan dengan cara dikukus. Pemain sepakbola tentu tidak dianjurkan untuk memiliki badan yang gemuk. Untuk itu, sayuran ini baik untuk mencegah berat badan naik atau meningkatkan kolestetrol dalam tubuh pesepakbola.
- Meningkatkan Kesehatan Tulang
Sayuran ini mengandung kadar kalsium dan vitamin K yang tinggi. Kedua kandungan ini penting untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis. Seiring dengan kalsium, brokoli juga penuh dengan nutrisi lain, seperti magnesium, seng dan fosfor. Hal ini bagus untuk pemain sepak bola karena mereka membutuhkan tulang yang kuat untuk berlari dan menendang bola.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang terdapat dalam sayur ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika daya imun tubuh menjadi kuat,tubuh pun akan terhindar dari berbagai penyakit. Pemain sepak bola harus tetap terlihat sehat dan bugar agar bisa tampil maksimal bagi klubnya.
Kandungan serat dan asam lemak Omega-3, beta-karoten serta vitamin lainnya mempunyai peran andil dalam menurunkan kadar kolesterol jahat disamping juga mengatur tekanan darah. Hal ini tentu baik untuk memaksimalkan kerja fungsi jantung. Karena pemain sepakbola memiliki potensi terkena serangan jantung saat latihan, sehingga sayuran ini menjadi solusi sederhana mengatasi masalah ini.
Terkait peristiwa ini, ada satu pemain sepakbola asal Inggris yang selalu rutin makan sayu-sayuran yaitu Philip Anthony Jones. Pria kelahiran Prestone, Lancashire, Inggris ini ternyata sangat mengutamakan makanan bernutrisi, khususnya brokoli. Ia merasa sayuran sangat penting untuk membantu program diet.
Pemain sepak bola penting untuk memiliki fisik yang prima dan bugar. Hal ini menjadi syarat utama para pesepakbola bisa bermain dalam kompetisi yang super ketat dalam memperebutkan gelar seperti di ajang Piala Dunia 2018. Untuk itu, mengonsumsi brokoli harus dilakukan secara rutin dan berusaha menghindari makanan yang tak sehat.
Jadi, kamu tertarik makan brokoli ezeeFriends? Yuk biasakan makan sayuran secara rutin biar tubuh semakin sehat dan bergizi.
Cobain makan Brokoli Sapi Lada Hitam di Bakmi GM untuk kamu yang pecinta sayuran. Beli eVoucher Bakmi GM dengan harga Rp 50.000,- kamu sudah bisa menikmati makanan disini senilai Rp 100.000,-. Yuk, tinggal klik di sini untuk download dan dapatkan eVouchernya segera.
Call Center